Nuestros papás a menudo priorizan el bienestar de sus seres queridos relegando el suyo propio. Atrapados en la rutina del trabajo, muchas veces optan por alternativas alimenticias rápidas y poco nutritivas, y pueden descuidar la actividad física regular. Esta actitud hacia su salud puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas de consecuencias significativas tanto para ellos mismos como para sus familias, generando un costo personal y familiar considerable.
Consejos de la Dra. Cecilia Solís-Rosas García
En ese sentido, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte algunos consejos prácticos para mantener la salud de nuestros papás:
Nutrición Balanceada y Saludable
Es fundamental preparar y consumir alimentos nutritivos que prioricen ingredientes como frutas, verduras frescas, proteínas de alto valor biológico como carnes magras, y grasas saludables como el aceite de oliva. Incorporar ácidos grasos Omega 3, presentes en pescados de mar o en suplementos, así como alimentos ricos en fibra como chía, brócoli, avena y salvado de trigo, también es crucial.
Hidratación y Actividad Física
Mantener una buena hidratación consumiendo al menos 2 litros de líquidos al día es esencial. Complementar una dieta equilibrada con la actividad física que más disfruten, como montar bicicleta, caminar, trotar o jugar al aire libre con la familia y amigos, ayuda a mantenerse activo durante el día. Se recomienda incluir rutinas de corto tiempo con estiramientos y pausas activas.
Evitar Alimentos Procesados y Promover el Descanso
Es importante evitar alimentos procesados, embutidos, enlatados, lácteos con alto contenido graso y frituras para mantener una dieta saludable. Asimismo, priorizar el descanso con al menos ocho horas de sueño saludables cada noche complementa estos buenos hábitos.
Importancia de los Chequeos Médicos
Además de la alimentación y la actividad física, los chequeos médicos preventivos anuales son cruciales para detectar tempranamente cualquier problema de salud y tomar medidas preventivas adecuadas.
Impacto en la Familia
Los hijos suelen imitar los hábitos de sus padres, tanto en gustos y actitudes como en hábitos saludables. Dar un buen ejemplo en la familia al adoptar estos hábitos beneficiosos no solo impacta en la salud personal, sino que también influye positivamente en el bienestar de toda la familia.
Este enfoque proactivo hacia la salud puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida de nuestros padres y en la unidad familiar en general. Adoptar estos consejos simples pero efectivos puede contribuir enormemente a promover un estilo de vida saludable y duradero para todas las generaciones.